போதைப் பாக்கு ... பான் மசாலா ..... புகையிலை பழக்கத்தை கைவிட வழிகள் :

மனித இனம் நவீன வளர்ச்சியில் நிறைய பயன்களை அடைந்தாலும் அதற்கு எதிர்வினையாக பல தீய பழக்கங்களுக்கும் அடிமையாகிக் கொண்டிருக்கின்றது.

ஆரோக்கிய சீர்கேடான பழக்கங்கள் பல அன்று முதல் இன்று வரை மனித இனத்தை அடிமைப்படுத்தியுள்ளது.

மது, புகை என பலவகைகளில் விளையாட்டாக ஆரம்பிக்கும் இந்தப் பழக்கம் நாளடைவில் உயிரைக் குடிக்கும் எமனாகிறது.

மது, புகைப்பழக்கங்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் பற்றி கடந்த இதழ்களில் பார்த்தோம்.

பாக்கு என்ற போர்வையில் நுழைந்துள்ள போதைப் பொருளைப் பற்றியும் அதனால் உண்டாகும் விளைவுகளைப் பற்றியும் அறிந்துகொள்வோம்.

முன்னோர்கள் உணவுக்குப்பின் தாம்பூலம் தரிப்பார்கள். அதாவது வெற்றிலைப் பாக்கு போடுவார்கள். வெற்றிலையும், பாக்கும், சுண்ணாம்பும் சேர்ந்து சீரண சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும். சிலர் இந்த கலவையுடன் புகையிலையையும் சேர்ப்பார்கள்.

ஆனால் நாட்கள் செல்லச் செல்ல இதனை போதைக்காக உபயோகிக்கும் பழக்கம் உண்டானது. அதனால் பாக்குடன் புகையிலையை அதிகமாகச் சேர்த்து அதனுடன் வாசனையை உண்டாக்கும் சில பொருட்களைச் சேர்த்து புதிதான ஒரு சுவையுடன் தயாரித்தார்கள். இவற்றை வாயில் போட்டவுடன் சுறுசுறுவென்று ஒருவிதமான மயக்கத்தை உண்டுபண்ணும்.

இந்த வகையான பாக்கிற்கு அடிமையானவர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு 10 முதல் 15 பாக்கெட்டுகள் வரை உபயோகிக்கிறார்கள்.

பாமரர் முதல் பணக்காரர் வரை இந்தப் பழக்கம் தொற்றிக்கொண்டுள்ளது. குறிப்பாகக் கல்லூரி மாணவர்கள், கடுமையான வேலை செய்பவர்கள் போதைக்காகவும், வேலையின் கடினம் தெரியாமல் இருப்பதற்காகவும் இதனை அதிகமாக பயன்படுத்துவதாக ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

இந்த பாக்கு வெறும் கிறுகிறுப்பை மட்டும் தராமல் பலவித ஆபத்தான நோய்களையும் உண்டாக்குகிறது.

போதைப் பாக்கால் ஏற்படும் கேடுகள் :

போதைப் பாக்குகளில் உள்ள போதைப் பொருள்கள், வாயின் உட்பகுதி, நாக்கு, பல் ஈறுகளின் மென்மையான பகுதிகளை அரித்து புண்களை எற்படுத்திவிடுகின்றன. இந்தப் புண்களால் எந்தவகையான உணவையும் எளிதில் சாப்பிட முடியாது. வாயின் உள்பகுதி சிவந்து வெந்து காணப்படும். சிலர் அந்த நீரை உள்ளே விழுங்கிவிடுகின்றனர். இந்த விஷம் கலந்த நீர் வாயின் உள்ளே இறங்கும்போது தொண்டை மற்றும் உணவுக் குழாயை அரித்து தொண்டைப்புண், வயிற்றுப்புண்ணை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும் பற்களின்மேல் படிந்துள்ள பாக்குத் துகள்கள் ஈறுகளை பலமிழக்கச் செய்கின்றன.

இதனால் பற்கள் எளிதில் விழுந்துவிடுவதுடன் வாய்ப் புற்றுநோய் (கேன்சர்) ஏற்படவும் வாய்ப்பாகின்றது.

மேலும் இவை தொண்டைப் பகுதியைத் தாக்கி வாயிலும் வயிற்றிலும் புண்களை உண்டாக்குகிறது. இதனால் அஜீரணக் கோளாறு ஏற்பட்டு மலச்சிக்கல் உருவாகிறது. மேலும் நரம்பு மண்டலத்தைத் தாக்கி ஈரலைப் பாதிக்கிறது. ஈரல் பாதிக்கப்படுவதால் பித்தம் அதிகரித்து மூளையை செயலிழக்கச் செய்கிறது.

மேலும் பித்த அதிகரிப்பால் உடலில் உள்ள இரத்தம் அசுத்தமடைகிறது. இதனால் உடல் சோர்வு ஏற்படுகிறது.

உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இதனால் பல கொடிய நோய்கள் தொற்றிக்கொள்ள ஏதுவாகிறது.

குடல் புண் எற்படவும் இது காரணமாகிறது.

மேலும் பாக்கு போடுவதால் பற்கள் கறை படிந்து காணப்படும். பிறரிடம் உரையாடும்போது எச்சில் தெறிக்கும். இதனால் சில நேரங்களில் மற்றவர்களின் அருவருப்பான பார்வைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

பாக்கு போட்டு கண்ட இடங்களில் எச்சில் துப்புவதால் சுகாதாரம் கெடுகிறது, மேலும் பல தொற்று நோய்கள் ஏற்படவும் வாய்ப்புண்டாகிறது.

போதைப் பாக்கை மறக்க :

எந்த ஒரு கெட்ட பழக்கமும் நாம் கருவில் இருக்கும்போதிலிருந்தே வந்ததல்ல. நம் மனதை அலைபாயவிட்டு கற்றுக்கொண்டவைகளே இவைகள் என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

ஒரு தீய பழக்கத்தை கற்றுக் கொள்வதற்கு மனம் எப்படி உதவுகிறதோ.. அதேபோல்தான் அதை மறப்பதற்கும் மனமே உதவும்...

அதாவது முதலில் மனதை கட்டுப்படுத்தப் பழகிக்கொள்ள வேண்டும்.

பாக்கு போடும் எண்ணம் தோன்றும் போதெல்லாம் பாக்கிற்குப் பதிலாக உடலுக்கு நலம் தரும் உலர்ந்த திராட்சை, பேரிச்சம் பழம், கிராம்பு போன்ற பொருட்களில் ஏதாவதொன்றை வாயில் போட்டு சுவைக்கலாம். இது உடலுக்கு நன்மை தருவதோடு, பாக்குபோடும் எண்ணத்தையும் மறக்கச் செய்யும்.

அரசு இந்தவகையான போதைப் பாக்குகளைத் தடைசெய்து இதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் பற்றி போதிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

மனிதன் மனது வைத்தால் எதையும் வெல்லலாம்

உங்களது வாழ்வை தொலைக்கவேண்டுமா ?
என்பதை நீங்களே சிந்தனை செய்து கொள்ளுங்கள்...

பொறுப்பும் ! பொதுநலனும் !

மனிதன் மனது வைத்தால் எதையும் வெல்லலாம்









டாக்டர் Doctor!
Here comes a new show for people to get inspired to lead a healthy life with tips and advice from doctors. Starts on 15th November 2014 at 1 PM...

Vijay Tv Show Doctor Doctor 22-11-14



 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Raasi Palan 22-11-14 - Sun Tv Show





PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

22-11-2014 – Kalyana Parisu Sun TV New Serial | 22.11.2014 Today Kalyana Parisu Serial Episode; ,Kalyana Parisu Serial 22-11-14,Kalyana Parisu Serial 22.11.14,Kalyana Parisu Serial 22/11/2014,Kalyana Parisu Serial 22th September2014,Kalyana Parisu Serial 22.11.2014 Tamil Serial Online,Watch Kalyana Parisu Serial 22-11-14 Online,Kalyana Parisu Serial 22-8-2014 Tamil Serial Online,Kalyana Parisu Serial 22-11-14 Sun Tv Serial Online,Kalyana Parisu Serial Sun Tv Serial 22.11.2014,Sun Tv Serial Kalyana Parisu Serial 22 September2014,watch Kalyana Parisu Serial 22.11.14


Free Watch Kalyana Parisu At www.techsatish.net,Kalyana Parisu -Cast,Titlesong,Mp3
Sun TV Kalyana Parisu Serial Watch Online At www.techsatish.net
Kalyana Parisu Serial, Kalyana Parisu Today,Kalyana Parisu Wiki,Kalyana Parisu story,Kalyana Parisu Mega Serial Watch,Kalyana Parisu Online,Watch Kalyana Parisu Serial Online,Kalyana Parisu YouTube,Kalyana Parisu Sun Tv Serial,Kalyana Parisu promo,Kalyana Parisu Drama,Kalyana Parisu tamil nadagam,Kalyana Parisu Tamil Serial

Kalyana Parisu Sun Tv Serial 22-11-2014 - Episode 239





Chandralekha Episode 41 22-11-2014 - Sun Tv




Vijay 58 : Sridevi Plays A Queen And Sudeep Plays A Commander







Vijay Tv Show Samayal Samaayal With Venkatesh Bhat 22-11-14








PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING


22-11-2014 – Ponnoonjal Serial Sun TV Show watch online free | 22.11.2014 Today Ponnoonjal Serial

Ponnoonjal Serial Sun Tv Serial 22-11-2014 - Episode:363




Tamil Comedy | Building Strong Basement Weak| November 19, 2014




Nee Yaar Penne [Dream Prod] | Official Video Clip | Tamil album song







PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING




21-11-2114 – Marakatha Veenai Sun TV Serial | 21.11.2114 Today Marakatha Veenai Serial Watch online Episode ,Maragatha Veenai Serial 21-11-14,Maragatha Veenai Serial 21.11.14,Maragatha Veenai Serial 21/11/2114,Maragatha Veenai Serial 21th Nov 2114,Maragatha Veenai Serial 21.8.2114 Tamil Serial Online,Watch Maragatha Veenai Serial 21-11-14 Online,Maragatha Veenai Serial 21-8-2114 Tamil Serial Online,Maragatha Veenai Serial 21-11-14 Sun Tv Serial Online,Maragatha Veenai Serial Sun Tv Serial 21.11.2114,Sun Tv Serial Maragatha Veenai Serial 21 Nov 2114,watch Maragatha Veenai Serial 21.11.14

Marakatha Veenai Sun Tv Serial 21-11-14 - Episode:250




Thiruvasagam| Neethal Vinnappam | Stanza 40-41 | S.J. Jananiy



Paadariyen Padippariyen by SSJ06 Pravasthi



தண்ணீரை சாப்பிட வேண்டும். உணவை குடிக்க வேண்டும்

தண்ணீரை குடிக்கக்கூடாது, சப்பி சப்பி சாப்பிட வேண்டும்.
தண்ணீரை சாப்பிட வேண்டும். உணவை குடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு பழமொழி உள்ளது.

உணவை வாயில் வைத்து நன்றாக மென்று கூழ் போல’ செய்து நிராகாரமாக மாற்றி குடிக்க வேண்டும் என்பதே அதன் பொருள். தண்ணீரை மெதுவாக உணவு சாப்பிடுவதைப் போல சப்பி சப்பி சாப்பிட வேண்டும் என்பதே அதன் பொருள்.

தண்ணீரில் ஆறு சுவைகள் உள்ளது தண்ணீரை மெதுவாக சப்பி சப்பி குடிப்பது மூலமாக நம் உடலுக்கு தேவையான ஆறு சுவைக்களை பெற்றுக் கொள்ளலாம்.
மேலும் தண்ணீரில் உமிழ் நீர் கலந்து வாயில் உள்ள நொதிகள் கலந்து உள்ளே செல்வதால் நம் உடலுக்கு பல விதமான நம்மைகள் ஏற்படுகிறது.

மேலும் தண்ணீரில் உள்ள அனைத்து கிருமிகளையும் மற்றும் தண்ணீரை நமது உடல் வெப்ப நிலைக்கு மாற்றுவதற்கும் டான்சில் எனப்படும் உறுப்பு உதவி செய்கிறது. வேகமாக அன்னாந்து கடகடவென தண்ணீர் குடிப்பவர்களுக்கு இந்த தண்ணீர் டான்சில் எனப்படும் உறுப்பில் நோய்கள் வர வாய்ப்புள்ளது. ஏனென்றால் தண்ணீர் வேகமாக டான்சில் வழியாக கடக்கும்போது டான்சில் வேகமாக வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. எனவே அதில் நோய்கள் வருவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.

தண்ணீரை எவ்வளவு மெதுவாக குடிக்கிறோமோ அவ்வளவு தூரம் நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமும் சக்தியும் கிடைக்கும்.

டான்சில், வீசிங், நெஞ்சு சளி போன்ற நுரையீரல் சம்மந்தப்பட்ட மூக்கு சம்மந்தப்பட்ட சைனஸ் போன்ற எந்த வியாதிகயும் நமக்கு வராது. வந்தால் அது உடனே குணமாகிவிடும். எனவே தண்ணீரை மெதுவாக சப்பி சப்பி சுவையை ரசித்து குடிக்கலாம்.

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து விழிப்புணர்வு செய்யுங்கள் !

தண்ணீரில் ஆறு சுவைகள் உள்ளது









PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING





21-11-2114 – Devathai Serial Sun TV Today show watch online free ,21.11.2114 – Today Devathai Serial Episode Devathai Serial 21-11-14,Devathai Serial 21.11.14,Devathai Serial 21/11/2114,Devathai Serial 21th Nov 2114,Devathai Serial 21.8.2114 Tamil Serial Online,Watch Devathai Serial 21-11-14 Online,Devathai Serial 21-8-2114 Tamil Serial Online,Devathai Serial 21-11-14 Sun Tv Serial Online,Devathai Serial Sun Tv Serial 21.11.2114,Sun Tv Serial Devathai Serial 21 Nov 2114,watch Devathai Serial 21.11.14

Devathai Sun Tv Serial 21-11-14 Episode - Episode:402




Jaikura Kuthirai Movie Launch - Jeevan with 3 Girls Again -Comedy Galatta




Pandiarajan's Son Wedding Reception | Sathayraj | Meena | Bharath | Parthiban - BW 2





Pandiarajan's Son Wedding | Shankar | Bhagyaraj | KS Ravikumar | Robo Shankar - BW









PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING



Free Watch Sun Tv Morning News At www.techsatish.net,Sun Tv Morning News -Cast,Titlesong,Mp3
Sun Tv Morning News Watch Online At www.techsatish.net
Sun Tv Morning News , Sun Tv Morning News Today,Sun Tv Morning News Wiki,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News Watch,Sun Tv Morning News Online,Watch Sun Tv Morning News Online,Sun Tv Morning News YouTube,Sun Tv Morning News,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News tamil News,Sun Tv Morning News

Sun Tv Morning News 22-11-2014








22-11-2014 – Bommalattam Serial Sun TV Show watch online free ,Bommalattam Serial 22-11-14,Bommalattam Serial 22.11.14,Bommalattam Serial 22/11/2014,Bommalattam Serial 22th September2014,Bommalattam Serial 22.11.2014 Tamil Serial Online,Watch ,Bommalattam Serial 22-8-2014 Tamil Serial Online,Bommalattam Serial 22-11-14 Sun Tv Serial Online,Bommalattam Serial Sun Tv Serial 22.11.2014,Sun Tv Serial Bommalattam Serial 22 September2014,watch Bommalattam Serial 22.11.14 ,Bommalattam Serial 22/11/14 Latest Today Episode Online,22-11-14 Bommalattam Serial Sun Tv Serial online,Bommalattam Serial September22,Watch 22-11-2014 Bommalattam Serial Sun Tv Serial Online,Bommalattam Serial 22-11-14 | 22.11.2014 Today Bommalattam Serial Episode

Bommalattam Sun Tv Serial 22-11-14 - Episode:578



A Special Performance by Vikku Vinayakram



மஞ்சள் காமாலை என்பது கல்லீரல் மற் றும் மண்ணீரலில் ஏற்படும் பாதிப்பு. வைரஸ் கிருமியால் ஏற்படுகிறது. பிறந்த குழந்தைக்கும் மஞ்சள் காமாலை வர வாய்ப்புள்ளது. அது சில நாட்களில் சரியாகி விடும். கல்லீரல், மண்ணீரலோடு மற்ற உறுப்புகளும் மஞ்சள் காமாலையால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்புள்ளது. மஞ்சள் காமாலை உள்ளவர்களுக்கு பசி எடுக்காது, கடுமையான காய்ச்சல் இருக்கும். சிறு நீர் வெளியேறுவதில் பிரச்னை மற்றும் சிறுநீர் மஞ்சளாக வெளியேறுதல், கண் மற்றும் உடல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் போன்ற பிரச்னைகள் உருவாகும். இந்நோயால் பாதிக்கப்பட்டால் 3 மாதங்கள் வரை பத்திய சாப்பாடு சாப்பிட வேண்டும்.

மசாலா வகைகள், கார உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். சமையலில் அதிக எண் ணெய் பயன்படுத்தக் கூடாது. மஞ்சள் காமாலை வந்து ஐந்து மாதங்கள் வரை அசைவ உணவுகள் எடுக்கக் கூடாது. முட்டையில் மஞ்சள் கருவை தவிர்க்க வேண்டும். அதிக புரதம் உள்ள பருப்பு, சோயா வகைகளையும் விலக்கி வைக்கவும். மாவுச் சத்து உள்ள உணவுகள் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளலாம். தினமும் 3 இளநீர் குடிக்க வேண்டும். மோர், முட்டையின் வெள்ளைக் கரு தினமும் சாப்பிடலாம். காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் அதற்கு மருத்துவரிடம் சிகிச்சை எடுத்துக் கொண்டு உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் கடைபிடிக்க வேண்டும். எளிதில் ஜீரணம் ஆகும் உணவுகள் சாப்பிடுவது மிக முக்கியம்.

சித்த வைத்தியம் :

காலையில் வெறும் வயிற்றில் 30 மிலி அளவு கீழாநெல்லிச் சாறு குடித்து வந்தால் கல்லீரல் நோய்கள் குணமாகும்.

சுக்காங்கீரை ஒரு கைப்பிடி, சீரகம் 20, சிறிய வெங்காயம் 1, எலுமிச்சை சாறு சிறிதளவு எடுத்து அனைத்தையும் சேர்த்து அரைத்து, அதிகாலையில் சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பாதிப்பு குணமாகும்.

செலரிக் கீரையுடன் துவரம் பருப்பு சேர்த்து கடைந்து சாப்பிட்டால் உடல் பலவீனம் தீரும்.

துளசிச்சாற்றை தினமும் குடித்து வந்தால் கல்லீரல், மண்ணீரல் நோய் களை தடுக்கலாம்.

நெல்லிக்காய் வற்றல் 50 கிராம், சீரகம் 50 கிராம் இரண்டையும் பொடி செய்து ஒரு வாரத்துக்கு காலை, மாலை இரண்டு வேளையும் சாப்பிட்டு வந்தால் மஞ்சள் காமாலை குணமாகும்.

நொச்சி இலைகளை நன்றாக அரைத்து சாப்பிட்டால் ஈரல் வீக்கம் குணமாகும்.

பருப்பு கீரை, கீழா நெல்லி இரண்டையும் சம அளவில் எடுத்து மஞ்சள் சேர்த்து அரைத்து சாப்பிட்டால் கல்லீரல் வீக்கம் வற்றும்.

பூவரசு மரத்தின் கொழுந்து இலைகளுடன் 6 மிளகு சேர்த்து அரைத்து, மோரில் சுண்டைக்காய் அளவு கலந்து மூன்று வேளையும் குடித்தால் மஞ்சள் காமாலை குணமாகும்.

பொன்னாங்கண்ணிக் கீரையைப் பருப்பு போட்டு கடைந்து சாப்பிட்டால் கல்லீரல் நோய் குணமாகும்.

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து விழிப்புணர்வு செய்யுங்கள் !

மஞ்சள் காமாலை நோய் தீர வழிகள்




உயரமான பாதணிகளை தவிர்க்கவும் :

உயரமான பாதணிகள் கால் விரல்களை வளைந்து இருக்க செய்யும். இதனால், இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது.

இறுக்கமில்லாத பாதணிகளை அணியவும் :

இறுக்கமான பாதணிகள் நடக்கும்போது கால்விரல்களிலும், அவற்றின் நுனிகளிலும் அழுத்தங்களைக் கொடுக்கும். இதனால் இரத்த ஓட்டத்தின் சீர் குறைந்து விரல்களில் பிடிப்பு ஏற்படும்.

உடலில் சீரான சமமான நீராதாரம் :

உடலில் சமமற்ற நீராதாரம் இருந்தால் தசை பிடிப்புகள் வரும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. ஆகவே உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும், அதிகம் வியர்க்கும் போதும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

போதுமான தாதுப் பொருட்கள் இல்லாமை :

கால் விரல்களில் வரும் பிடிப்புகள் குறிப்பாக தாதுக்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் பற்றாக்குறை காரணமாக வருவது. நாள் ஒன்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்த பட்ச அளவு, கால்சியம் 1,000 மி.கி., பொட்டாசியம் 4.7 கிராம் ஆகும். இதுவே மெக்னீசியதின் அளவு, ஆண்களுக்கு 400-420 மி.கி. மற்றும் பெண்களுக்கு 310-320 மி.கி. ஆகும்.

கால் அசைவுகள் :

கால் விரல்களுக்கு நெகிழ்வு தன்மை தருவதற்கு சிறப்பு பயிற்சி உபகரணங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. உதாரணமாக, தரையில் இருக்கும் ஒரு துண்டு அல்லது பளிங்கு எடுப்பது அல்லது ஓய்வாக உட்கார்ந்திருக்கும் போது விரல்களை ஆட்டிக் கொடுத்து பயிற்சி எடுங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் காலை ஊற வைத்தல் அல்லது ஒத்தடம் கொடுத்தல் :

வெதுவெதுப்பான நீர் கொண்டு ஒத்தடம் கொடுத்தல், காலில் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்த மிகவும் எளிமையான மற்றும் முக்கியமான வழியாகும். தூங்கும் முன் சூடான நீரில் குளிப்பது மற்றொரு சிறந்த வழி. இது கால் தசைகளை தளர்த்தி, பிடிப்புக்கள் வர வைக்கும் சாத்தியங்களை குறைக்கிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி :

நாள்தோறும் கால்களை நீட்டி, மடக்கி பயிற்சி செய்வது, தசைகளை தளர்த்தும். மேலும் தசைப் பிடிப்புகள் வருவதை தவிர்க்கும். இரவில் திடீரென்று கால்களில் தசைப் பிடிப்பு வந்தால் மெதுவாக நிதானமாக காலை நீட்டி மடக்குங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்.

பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ள உணவுகள் :

இவ்விரு தாதுக்களும் உடலில் உள்ள திரவங்களை எடுத்து கொள்ள பெரிதும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழங்கள், கோழி, மீன் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள், சாப்பிட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு உள்ள தயிர் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் மூலம் கால்சியத்தைப் பெறலாம்.

சரியான பாதணிகள் :

சரியான அடித்தளம் உள்ள பாதணிகளை பார்த்து வாங்கி உபயோகிக்க வேண்டும். உயரமான பாதணிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

தடித்த போர்வை :

குளிர் காலத்தில் தடித்த போர்வை கொண்டு போர்த்தி தூங்குங்கள். மேலும் காலுறை அணிந்து தூங்குவது சிறந்தது.

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து விழிப்புணர்வு செய்யுங்கள் !

கால் தசைப் பிடிப்பு அவஸ்தைப்படுகிறீர்களா?







PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Sontha Bandham Sun Tv Serial 21-11-14 |Sontha Bandham 21.11.14 |Sontha Bandham 21/11/14 |Sontha Bandham 21th Nov 2114 |Watch Sontha Bandham Sun Tv Serial Online |Sontha Bandham Todays Episode |Sun Tv Serial | Tamil Tv Serial |Latest Episode Of Sontha Bandham Episode 21-11-2114 – Sontha Bandham Serial Sun TV Today show watch online free | 21.11.2114 Today Sontha Bandham Serial Episode ,Sondha Bandham Serial 21-11-14,Sondha Bandham Serial 21.11.14,Sondha Bandham Serial 21/11/2114,Sondha Bandham Serial 21th Nov 2114,Sondha Bandham Serial 21.11.2114 Tamil Serial Online,Watch Sondha Bandham Serial 21-11-14 Online,Sondha Bandham Serial 21-8-2114 Tamil Serial Online,Sondha Bandham Serial 21-11-14 Sun Tv Serial Online,Sondha Bandham Serial Sun Tv Serial 21.11.2114,Sun Tv Serial Sondha Bandham Serial 21 Nov 2114,watch Sondha Bandham 21.11.14
Free Watch Sontha Bandham At www.techsatish.net,Sontha Bandham -Cast,Titlesong,Mp3
Sun TV Sontha Bandham Serial Watch Online At www.techsatish.net
Sontha Bandham Serial, Sontha Bandham Today,Sontha Bandham Wiki,Sontha Bandham story,Sontha Bandham Mega Serial Watch,Sontha Bandham Online,Watch Sontha Bandham Serial Online,Sontha Bandham YouTube,Sontha Bandham Sun Tv Serial,Sontha Bandham promo,Sontha Bandham Drama,Sontha Bandham tamil nadagam,Sontha Bandham Tamil Serial

Sontha Bandham Sun Tv Serial 21-11-14 - Episode 606




Vijay Sethupathi on Vanmham | Galatta Tamil



Nolan once accused Murugadoss






Captain TV Show Parikaramum Payankalum 22-11-2014





Captain TV Show Samayal Manthiram 22-11-2014







Raj New National News and Regional News 22-11-2014




Rajni contemplates Kamal & Nayan eschews promotions |நாங்க சொல்லல்ல




A tribute to K B Sundarambal by Super Singer Stars




Jyothidam & Hindu religion are intertwined | Moon Signs





Living naturally helps us making good decisions |சிறகடிக்கும் மனசு




Treatment for piles, fissures & fistula | நலம் காக்க





Peppers TV Tamil Comedy Building Strong Basement Weak