பொதுவாக சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் அவதிப்படும் ஓர் விஷயம் ஜலதோஷத்தின் போது ஏற்படும் மூக்கடைப்பு. இதனால் பேசவும் முடியாத நிலை அவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் இதை சரிசெய்ய உப்பு மருந்தாக விளங்குகிறது. வெண்ணீர் கலந்த உப்பு தண்ணீரை நன்கு வேக வைத்து வெதுவெதுப்பாக இருக்கும் நிலையில் சிறிது உப்பை போட்டு, அதை நன்கு கலக்கிக்கொள்ளவும். பின்பு அதனை மூக்கின் அருகில் வைத்து ஆழமாக உறிஞ்சவேண்டும். அந்த நீரவி மூக்கினுள் பரவும் அளவுக்கு இருக்க வேண்டும். இதன் மூலம் மூக்கடைப்பு எளிதாக நீங்குவதுடன், ஜலதோஷத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உப்பின் பயன்கள் நெய்யில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பைப் போட்டு சுடவைத்தால் நெய் நீண்ட நாள் கெடாமல் இருக்கும். மண்ணெண்ணெயில் சிறிது உப்பு கலந்து விளக்கேற்றினால் மண்ணெண்ணெய் சீக்கிரம் தீராது. அரிசியை நீண்ட நாட்கள் சேமித்து வைக்கும்போது சிறிது உப்புத் தூளையும் கலந்துவிட்டால் புழு, பூச்சி வராமல் பாதுகாப்பாக இருக்கும். துருப்பிடித்த சாமான்கள் மீது உப்பு தேய்ப்பின் துரு நீங்கி பளபளக்கும். வீட்டில் தரை கழுவும்போது, சிறிது உப்பையும் நீரில் கலந்து கழுவினால், காய்ந்த பிறகு தரையில் ஈக்கள் மொய்க்கும் தொல்லையிருக்காது.

மூக்கடைப்பால் பிரச்சனையா இதோ எளிய தீர்வு!





 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Azhagi Sun Tv Serial 23-10-14 - Episode 762






Moondru Mudichu 23-10-14 Polimer Tv Serial Episode 720



 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING
23-10-2014 – Vaani Rani Serial Sun TV Show watch online free | 23.10.2014 Vaani Rani Serial

Today latest Episode – 482

Vani Rani Serial 23-10-14,Vani Rani Serial 23.10.14,Vani Rani Serial 23/10/2014,Vani Rani Serial 23th October 2014,Vani Rani Serial 23.10.2014 Tamil Serial Online,Watch Vani Rani Serial 23-10-14 Online,Vani Rani Serial 23-10-2014 Tamil Serial Online

Vaani Rani 23-10-14 Sun Tv Serial Episode 482


Vijay Fan Trips from Theatre Roof, Dies | Vijay's 'Kaththi'


' Vishal and Vijay ' Meet at Four Frames | Kaththi | Poojai




It's all in a day's work at the office. Watch your favorite office gang do their thing in this superhit tv serial office Watch Online At www.techsatish.net Fiction, Office, Life, Work, Romance, Comedy, Stress, Comedy, Tragedy, Stress, Happiness, Romance, Peace. – Office Serial Vijay TV Show watch Online Free Office Serial 23-10-14,Office Serial 23.10.14,Office Serial 23/10/2014,Office Serial 23rd October 2014,Office Serial 2310.2014 Tamil Serial Online,Watch Office Serial 23-10-14 Online,Office Serial 23-10-2014 Tamil Serial Online,Office Serial 23-10-14 Vijay Tv Serial Online,Office Serial Vijay Tv Serial 23.10.2014,Vijay Tv Serial Office Serial 23 October 2014,watch Office Serial 23.10.14

Office Vijay Tv Serial 23-10-14


Vijay's Kaththi, Vishal's Poojai Who Wins The Diwali Race? | Hari | A.R. Murugadoss


Cinematographer Ashok Kumar Passes Away


Suriya ‘Masss’ First Look Is Out | Venkat Prabhu | Nayantara | Amy Jackson


Man To Obama: Don't Touch My Girlfriend


Kid Rides Giant Python




 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS NEWS HAPPY WATCHING

Vamsam 23-10-2014 - Sun Tv Serial Episode 398









Nenjam Pesuthe 23-10-14 Polimer Tv Serial Episode 297


Poojai Tamil Movie Review | Kashayam with Bosskey | Vishal ,Shruti Haasan ,Sathyaraj | Hari


என்னென்ன தேவை?

கோஸ் – 1/4 கப்,
மாங்காய் – 1/4 கப்,
கேரட் – 1/4 கப்,
நூல்கோல் – 1/4 கப்,
முள்ளங்கி – 1/4 கப்,
எலுமிச்சைப்பழம் – 4,
உப்பு – தேவைக்கேற்ப,
காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்,
வெந்தயத் தூள் – 1 சிட்டிகை.

எப்படிச் செய்வது?

கேரட், கோஸ், நூல்கோல், முள்ளங்கி, மாங்காய் ஆகியவற்றை நன்கு கழுவி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டிக் கொள்ளவும். எலுமிச்சைப் பழங்களை சாறு பிழிந்து கொள்ளவும். காய்கறிகளுடன் காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள், உப்பு, எலுமிச்சைச்சாறு, வெந்தயத் தூள் சேர்த்து நன்கு குலுக்கவும். வெஜிடபுள் ஊறுகாய் ரெடி.

நீரிழிவுக்காரர்களுக்கு ஏற்ற வெஜிடபுள் ஊறுகாய் எப்படிச் செய்வது? ட்ரை பண்ணிபாருங்க ரெம்ப ஈசி !!


நேபாள நாட்டில் உள்ள மலைச்சிகரத்தில் ஏறி ஆறு வயது இந்திய சிறுவன் உலக சாதனை படைத்துள்ளான். மலை ஏறும் வீரரான ராஜீவ் சவுமித்ரா என்பவரின் மகன் ஹர்ஷித் சவுமித்ரா என்ற 6 வயது சிறுவன் தான் இந்த சாதனையை புரிந்துள்ளான். இந்த மலைச்சிகரம் 5,554 மீட்டர் உயரமானது.

இதில் ஏறுவதற்காக அவன் தனது தந்தை மற்றும் 2 வழிகாட்டிகளுடன் சென்றான். கடந்த 7ம் திகதி எவரெஸ்ட் மலை முகாம் வரை ஹெலிகாப்டரில் சென்று இறங்கினான்.

அங்கிருந்து 10 நாட்களில் அவன் கல்பதரு சிகரத்தில் ஏறி சாதனை புரிந்தான். இதற்கு முன்னர் பாலாஜி என்ற 7 வயது இந்திய சிறுவன் கல்பதரு சிகரத்தில் ஏறியது தான் சாதனையாக இருந்தது. அதனை ஹர்ஷித் முறியடித்துள்ளான்.

இந்த சாதனை லிம்கா சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பெறுகிறது. கின்னஸ் சாதனைக்காகவும் இந்த ஆதாரங்களை அனுப்ப உள்ளதாக அவனது தந்தை தெரிவித்துள்ளார்

6 வயது இந்திய சிறுவன் நிகழ்த்திய உலக சாதனை !!


High Speed Motorcycle vs Car Accident


Mustang Save



 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS NEWS HAPPY WATCHING

Sun Tv Evening News 23-10-14






 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Thendral Sun Tv Serial 23-10-14 - Episode 1269


இவள் தாயா?... அல்லது பேயா?.... கண்கலங்க வைக்கும் கொடுமை....


Actor Vishal Will Compete with Rajini & Ajith in Pongal






Saami Potta Mudichu 23-10-14 Polimer Tv Serial Episode 394








A Mega talent hunt for the Best Voice of Tamil Nadu under 14 years of age. A musical roller-coaster ride that is taking Tamil television by storm. Super Singer is Tamil Nadu’s biggest musical talent search. Join these talented singers as they fight it out for the title. kids, reality, music, singing, voice, contest, talent hunt They're tiny tots with big ambitions and bigger voices. Their powerhouse performances belie their age and size. Super Singer Junior, the search for Tamil Nadu's favorite voice is back in a brand new season that's bigger and better than ever! #SSJ4 airs weeknights at 9. Super Singer Junior 4. Vijay Tv Show Super Singer Junior 4. Online Super Singer Junior 4. Tamil Tv Show Super Singer Junior 4. Free Watch at Super Singer Junior 4. Full Entertainment Show Super Singer Junior 4. Super Singer Junior 4 Start . Watch Live Show Super Singer Junior 4. Tv Show Super Singer Junior 4. Techsatish.net At Super Singer Junior 4. Super Singer Junior 4 2014. Vijay Tv Super Singer Junior 4. Watch Live Show Super Singer Junior 4. Tv Show Super Singer Junior 4. Techsatish.net At Super Singer Junior 4. Super Singer Junior 4 2014. Vijay Tv Super Singer Junior singer,

Super Singer Junior 4 Vijay Tv 23-10-2014






Solvathellam Unnmai 23-10-14 - zeetamil


வல்லாரை கண்டீரோ. அதன் மகத்துவம் புரிந்தீரோ - மூளை
வல்லாரெல்லாம் சொல்லிச் சொல்லி உண்ணும்
வல்லமை யுணவு இவ்வல்லாரை தானன்றோ.

இயற்கையே நமக்குத் தந்த உணவுகளையும் மருந்து வகைகளையும் இலவசமாகத் தந்திருக்கின்றது. அவற்றை நாம் தேடிப்பெற்று அநுபவிக்கத் தயங்கக் கூடாது. நீர் நிறைந்த பகுதிகளில் தானாக வளரும் முண்டரிகபரணி, சரஸ்வதி ஆகு, யோசனைவல்லி என்றேல்லாம் பெயர்பெறுகின்ற வல்லாரையை
France நாட்டினர் சூப்புச் செய்வதற்குப் பயன்படுத்துகின்றார்கள்.

சிறப்பு:

நரம்புகளுக்கு வலிமை தருகிறது.
தோல்நோய்களுக்கு மருந்தாக அமைகின்றது.
குடல் புண்ணை ஆற்றுகின்றது.
நீர்க்கடுப்புக்கு மருந்தாக அமைகின்றது.
கண் எரிச்சலைக் குணமாக்குகின்றது.
குஸ்டரோகம் ஆரம்பத்தில் சாற்றைப் பூச வேண்டும். அதன் முடிச்சுகளைஅகற்றக்கூடியது என Dr.Hunter கூறியிருக்கின்றார்.

நினைவாற்றலை அதிகரிக்கச் செய்கின்றது.
இரத்தசுத்தி செய்யும் தன்மையுள்ளது.
பல்லிலேயுள்ள மஞ்சள் நிறம் மறைய 30, 40 நாள்கள் பச்சையாக எடுத்துத்தேய்த்தல் வேண்டும்.
மனநோய்களுக்கு மருந்தாகவும் பயன்படுகிறது.

அதிகமாகச் சாப்பிட்டால்:

தலைச்சுற்று ஏற்படும்
மயக்கம் ஏற்படும்
உடம்பெல்லாம் வலியாக இருக்கும்.

இவ்வல்லாரையை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டால் போதுமானது.

வல்லாரை இலை 150 கிராம் வசம்பு 15 கிராம் எடுத்து இவற்றைப்பவுடராக்கி தேனில் கலந்து சாப்பிட்டால் ஞாபகசக்தி அதிகரிக்கும். மந்தபுத்தி நீங்கும்.

வல்லாரை சலாட்

செய்முறை:

1. வல்லாரை, வெங்காயம், பச்சைமிளகாய், தேங்காய்ப்பூ, உப்பு, எலுமிச்சை ஜூஸ் இவற்றை ஒன்றாக எடுத்து பச்சடி போல் அரைத்துச்சாப்பிடலாம்.

2. வல்லாரையை சிறிதுசிறிதாக அரிந்து அத்துடன் தக்காளிப் பழத்தையும் சிறுசிறு துண்டுகளாக நறுக்கிப் போட்டு வெங்காயம், பச்சைமிளகாய் சிறிதுசிறிது துண்டுகளாக நறுக்கி அத்துடன் சேர்த்து உப்பு, எலுமிச்சை ஜீஸ் கலந்து உண்ணலாம்.

3. காரத்தை விரும்பாதவர்கள் பச்சைமிளகாய் சேர்க்கத்தேவையில்லை.

தாய்லாந்து, இலங்கை, மலேசியா, சிங்கப்பூர், சீனா நாடுகளில் மருத்துவப் பயன்வாய்ந்த வல்லாரை இலைகள உணவாக பயன்படுத்துகின்றனர்.

வல்லாரை டீ / ஜூஸ்

செய்முறை:

ஒரு சிறிய கட்டு வல்லாரை கீரை
2 டேபிள்ஸபூன் சர்க்கரை (வேண்டாதவர்கள் உப்பு அல்லது இயற்கை இனிப்புகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்)
230 ml தண்ணீர்

மிக்ஸியில் பாதி தண்ணீரை ஊற்றி கழுவி சுத்தப்படுத்திய வல்லாரை இலைகளை தண்டுடன் அடித்து வடித்து ஜீஸாக்கி கொள்ளவும்.

மீதியுள்ள தண்ணீரை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி சூடாக்கி சர்க்கரை சேர்த்து கரைத்துக்கொள்ளவும். இந்த கலவை ஆறியவுடன் வல்லாரை ஜூஸை கலந்து ஐஸ்கட்டிகள் மேலாக இட்டு பறிமாறவும்.

வல்லாரை கீரையின் மருத்துவ குணங்களும் பயன்களும்

வல்லாரையை அதிகப் பேர்விரும்பிச் உண்பார்கள் காரணம் அதன் சுவை மட்டுல்ல மருத்துவத்திற்கு சிறந்த கீரை வகையாகும். வீட்டுச் சமையலில் இக் கீரையை வாரத்திற்கு இருமுறையேனும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அதிகாலையில் மூன்று வல்லாரை இலைகளைப் பச்சையாக வாயிலிட்டு மென்று சாப்பிட்டு நான்கு மணிநேரம் எதையம் உண்ணாமல் பின் பசும்பால் அருந்தவும். கூடியவரையில் உப்பு, புளி குறைத்த உணவினை உண்டு வர, மனநோய்களில் உண்டாகும் வன்மை மறைந்து, மென்மை உணர்வு மேலோங்கும்.

வல்லாரை இலைகள் மூன்று, பாதாம் பருப்பு சிறிது, ஏலக்காய் ஒன்று, மிளகு மூன்று, கற்கண்டு பத்து கிராம் ஆகியவற்றை அம்மியில் அரைத்து, அதைப் பாலில் கலந்து காலையும் மாலையும் தொடர்ந்து 21 நாட்கள் உண்டு வர இதயநோய்கள் நீங்கும்.

கால் கிலோ புழுங்கல் அரிசியை ஊற வைத்து, அதனுடன் 5 வல்லாரை இலைகளையும், ஐந்து மிளகையும் சேர்த்து அரைத்துக்கொள்ளவும். தேவையான அளவில் சின்ன வெங்காயம் நறுக்கிச் சேர்த்து, அந்த மாவில் ரொட்டி போல் சுட்டு சாப்பிட்டு வர, சிரங்கு, தோல் நோய்கள், குஷ்டம் போன்றவை விலகும்.

வல்லாரை இலையைக் காயவைத்து சீரகம், மஞ்சள் சேர்த்துத் தூள் செய்து வைத்துக் கொள்ளவும். இதில் காலை, மாலை உணவுக்கு முன்பாக இரண்டு கிராம் அளவில் சாப்பிட்டு, சூடான பசும்பால் அருந்தி வர, அறிவு மேம்படும். நினைவாற்றல் பெருகும். மூளை பலம் உண்டாகும்.


அதிகாலையில் வல்லாரை இலைச்சாறு 60 மி.லி. அளவில் குடித்துவர, காமாலை குணமாகும்.

வல்லாரை இலைச்சாற்றில் அரிசித் திப்பிலியை ஊறவைத்து உலர்த்தித் தூள்செய்து வைத்துக்கொள்ளவும். இதில் சிறியளவு அளவு தேனில் குழைத்து தினமும் இருவேளை சாப்பிட்டு வர, நாள்பட்ட கபநோய்கள், இரைப்பு, இருமல் ஆகியவை குணமாகும்.

வல்லாரை கற்ப மூலிகைகளில் ஒன்றாகவே கருதப்படுகிறது. வல்லாரைக் கற்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, பேதி மற்றும் வாந்தி செய்விக்கும் மருந்துகளால் உடல் சுத்தி செய்துகொள்ள வேண்டும். வேதி பிடித்தல் போன்ற ஆவிக் குளியல் முறைகளால் உடலில் வியர்வையை உண்டாக்கி கழிவுகளை நீக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

கஷாயம், காசம், மேகம், போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்துவதில் வல்லாரை கீரை நிகரற்றது. இந்த கீரையை பால் கலந்து அரைக்க வேண்டும். அரைக்கப்பட்ட விழுதை நெல்லிக்காய் அளவு திரட்டி உண்ண வேண்டும். இப்படி இந்த விழுதை தொடர்ந்து மாதக் கணக்கில் சாப்பிட்டு வந்தால் நரை மறைந்து இளமை தோற்றம் திரும்பும்.

நாள்தோறும் ஒவ்வொரு இலை அதிகம் சேர்த்து 21 நாட்கள் சாப்பிட்டு, உப்பில்லாக் கஞ்சியைப் பருகி வர, மூளை பலப்படும். அறிவுக் கூர்மை, அற்புத நினைவாற்றல், சுறுசுறுப்பு போன்றவை உண்டாகும்.

சாப்பிட ஆரம்பித்த இரண்டு வாரங்களிலேயே நூல்களைப் படைக்கும் சக்தி உண்டாகும். மனசக்தி உண்டாகும்.

தொடர்ச்சியாக உட்கொண்டு வந்தால் உடல் இறுகும். உடலில் காந்த சக்தி, அழகு உண்டாகும். ஆயுள் விருத்தியாகும்.

இவ்விலையை அரைத்து படை, வீக்கம், யானைக் கால் வீக்கம், ரணம் இவைகட்கு மேல் பூசுவதால் அதிக நன்மை தரும்.

வல்லாரையை இடித்தெடுத்துப் பிழிந்த சாறு நல்லெண்ணெய் அல்லது தே.எண்ணெய் இரண்டையும் கலந்து அடுப்பில் வைத்து எரிக்க, அடிமண்டி மெழுகு போல விரலால் உருட்டும் போது திரளும் பதத்தில் இறக்கி வடிகட்டி தினந்தோறும் தலையில் தடவியும், தேய்த்துக் குளித்தும் வர, மூளைத்தெளிவு, குளிர்ச்சி தந்து நரையைத் தடுக்கும்.

எந்த விதமான காய்ச்சலாக இருந்தாலும் வல்லாரை இலையால் செய்யப்பட்ட மாத்திரை குணமாக்கும். உடலில் ஏற்படும் கட்டிகள் மற்றும் புண்கள் ஆகியவற்றை வல்லாரை சரிசெய்து விடும் ஆற்றல் வாய்ந்தது. வல்லாரை இலையுடன் மிளகு, துளசி இலை, ஆகியவற்றை சம அளவு எடுத்து மெழுகுபதமாக அரைத்து மாத்திரைகளாக உருட்டி நிழலில் உலர்த்தி வைத்துக்கொண்டு சுடுநீரில் சாப்பிட்டால் காய்ச்சல் குணமாகும்.

கஷாயம், காசம், மேகம், போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்துவதில் வல்லாரை கீரை நிகரற்றது. இந்த கீரையை பால் கலந்து அரைக்க வேண்டும்.

யானைக்கால் நோய் உள்ளவர்கள் இந்த இலையை தொடர்ந்து காலில் வைத்து கட்டி வந்தால் யானைக்கால் நோய் எளிதில் குணமாகும். வல்லாரை இலையை அரைத்து உள்ளுக்குள் கொடுத்தால் விரை வீக்கம், வாயுவீக்கம், தசை சிதைவு, போன்றவை குணமாகிவிடும். இக்கீரையில் இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்புச்சத்து, உயிர்சத்து 'எ', உயிர்சத்து 'சி' மற்றும் தாதுஉப்புக்கள் ஏராளமாக அடங்கியுள்ளன. இரத்தத்திற்க்கு தேவையான சத்துக்களை, சரிவிகித அளவில் கொண்டுள்ளது.

மூளை நன்கு செயல்படத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை, தகுந்தமுறையில் பெற்றிருக்கிறது. எனவே தான், இதனை சரசுவதிக் கீரை யென்றும் அழைக்கின்றனர். இரத்த சுத்திகரிப்பு வேலையைச் சிறப்பாக செய்கிறது. தொண்டைக்கட்டு, காய்ச்சல், உடற்சோர்வு, பல்நோய்கள் மற்றும் படை போன்ற தோல் நோய்களை வேரறுக்கும் வல்லமைக் கொண்டது. இக்கீரையை கொண்டு பல்துலக்கினால், பற்களின் மஞ்சள் தன்மை நீங்கும்.

வல்லாரை ஜீஸ் + வல்லாரை டீ + வல்லாரை சாலட்


Veteran Actor SSR(S. S. Rajendran) is Critically Ill – Admitted in ICU


Invisible Rope Prank By Crazzy Munks INDIA


இன்றைய உலகமானது அவசரமும் நேர நெருக்கடி மிக்கதாகவும், உணவின் சுவையை இரசிப்பதற்கோ, நன்கு மென்று தின்பதற்கோ நேரமின்றி வாயில் போடுவதும் விழுங்குவதுமாக அடித்துப் பிடித்து கொண்டு ஓடுகிறார்கள்.சம்பாதிக்கின்றார்கள், சம்பாதித்தை மருத்துவத்திற்காக செலவிடுகின்றார்கள்.

மெதுவாக உண்ணல் ஆய்வுகள் ;

அண்மையில் செய்யப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, மெதுவாகச் சாப்பிடுவதானது உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எனச் சொல்கிறது. 35 அதிக எடையுள்ளவர்களையும், 35 சாதாரண எடை உள்ளவர்களையும் கொண்டு 2 நாட்களுக்கு மட்டும் செய்யப்பட்ட ஆய்வு பற்றிய தகவல் Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics என்ற பத்திரிக்கையில் வெளியாகியுள்ளது.

அதன் பிரகாரம் சாதாரண எடை உள்ளவர்கள் மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது வழக்கத்தைவிட 88 கலோரிகள் குறைவாகவே உள்ளெடுத்திருந்தனர். ஆனால் அதிக எடையுள்ளவர்கள் 58 கலோரிகள் குறைவாக உள்ளெடுத்திருந்தனர். வேறுபாடுகள் இருந்தபோதும் உட்கொண்ட கலோரி வலுவில் குறைவு ஏற்பட்டிருந்தமை குறிப்பிடத்தக்கது. உணவின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தங்கள் தேவைக்கு ஏற்ப உண்ட போதும் இது நடந்தது.

மெதுவாகச் சாப்பிடுவது என்பது சுமார் 22 நிமிடங்களை எடுத்தது. விரைவாகச் சாப்பிடுவது என்பது சுமார் 8 நிமிடங்களை எடுத்தது.
மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது அதிக எடையுள்ளவர்கள் வழக்கத்தைவிட அதிகமாக நீர் அருந்தினார்கள் எனவும் அந்த ஆய்வு கூறியது.

அதே வேளை சாதாரண எடையுள்ளவர்கள் சற்றுக் குறைவாக நீர் அருந்தினார்களாம்.
இதைத் தவிர ஜப்பானில் 1700 இளம் பெண்களிடையே செய்யப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வும் மெதுவாகச் சாப்பிடுவதால் விரைவிலேயே வயிறு நிறைந்த உணவு ஏற்படுகிறது என்றும், அதனால் அவர்கள் உள்ளெடுக்கும் உணவின் கலோரி குறைவாகவே இருக்கிறது எனவும் கூறியது.

University of Rhode Island செய்யப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வானது மெதுவாக உண்பவர்கள் நிமிடத்திற்கு 28.4 கிராமை உட்கொள்வதாகவும், இடை நடுவான வேகத்தில் உண்பவர்கள் நிமிடத்திற்கு 56.7 கிராமை உட்கொள்வதாகவும், வேகமாக உண்பவர்கள் நிமிடத்திற்கு 88 கிராமை உட்கொள்வதாகவும் கண்டறிந்தது.

மெதுவாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் ;

இவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு மெதுவாக உண்பதின் நன்மைகளை நாம் சுலபமாக அறியலாம். மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது குறைந்த அளவு கலோரிகளே உள்ளெடுக்கப்படுகிறது. இது ஏன்?
விரைவாகச் சாப்பிடும்போது வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படாது. எனவே அதீதமாக உணவை உட்கொண்டுவிடுவார்கள். மாறாக மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாகவே உணவு உட்கொள்ளப்படுவதால் ஓரளவு உண்ணும்போதே 20 நிமிடங்கள் கடந்துவிடும். அப்பொழுது வயிறு முட்டிப்போச்சு என்பது தெரியவரும். மேலும் அதிகமாக உட்கொள்ள நேராது.

மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது நீர் அருந்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் கிடைப்பதால் உணவின் இடையே அருந்துவார்கள். இதுவும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை கொடுத்து உணவின் அளவைக் குறைக்கச் செய்யும்.
நிதானமாகச் சாப்படும்போது நன்கு மென்று உண்ணக் கூடியதாக இருக்கும். மென்று உண்ணுவதால் உணவு சற்று அதிக நேரம் வாயிற்குள் இருக்கும். இதனால் உணவுச் செரிமானம் எச்சிலில் துணையுடன் ஆரம்பித்துவிடுகிறது. எனவே மெதுவாகச் சாப்பிடும் போது உணவு நன்கு ஜீரணமும் ஆகும்.

உணவை மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது நாம் உண்ணும் அளவு குறையும். அதனால் எடை அதிகரிப்பு தடுக்கப்படும் என்பது உண்மையே.
மெதுவாக உண்ணும்போது சுவைகளை சப்புக்கொட்டி ரசிக்க முடிகிறது.
வாசனையை நன்கு நுகர முடிகிறது. உணவு தயாரிக்கப்பட்ட விதத்தையும் அதன் பதத்தையும் உணர்ந்து கொள்ள முடிகிறது. அதனால் மனத் திருப்தி ஏற்படுகிறது. இதனால் உணவு உண்ணும் செயற்பாடானது மகிழ்ச்சிக்குரியதாக இருக்கும்.

உணவு வேளையை மேலும் மகிழ்ச்சியாக்க நாம் செய்ய வேண்டியது என்ன?

இரசனையோடு உண்ணுங்கள் ;

உணவு உண்ணும் போது வேறு சுவாரஸ்யமான விசயங்களில் மனதைச் செலுத்தாதீர்கள். தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, விவாதங்களில் ஈடுபடுவது, பேசிக்கொண்டே சாப்பிடுவது, படல்களைக் கேட்டுக்கொண்டே சாப்பிடுவது போன்றவற்றைத் தவிருங்கள்.
உணவில் மட்டுமே மனதைச் செலுத்துங்கள். நாக்கும் மூக்கும் உங்கள் சுவை உணர்வை மிகைப்படுத்தி அரிய அனுபவத்தைக் கொடுக்கும்.

பழங்களும் காய்கறிகளும் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இவற்றைச் சப்பிச் சாப்பிட கூடிய நேரம் தேவைப்படுவதால் நீங்கள் மெதுவாகச் சாப்பிட முடியும். அது மேற்கூறிய நன்மைகளைத் தரும்.
மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள் என்பது சொல்வதற்கு சுலபம் ஆனால் மும்மரமான வேலையில் இருக்கும் போது ஆற அமர இருந்து சாப்படுவது கஷ்டம்தான். ஆனால் உணவு நேரங்களை ஒழுங்குமுறையில் கடைப்பிடித்து நேரம் தவறாது உண்ணுங்கள்.

ஒழுங்கு முறையைக் கடைப்பித்தால் நேரம் ஒதுக்குவதில் சிரமமிருக்காது. ஒவ்வொரு உணவு வேளைக்கும் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஒதுக்குங்கள்.

அத்துடன் ஒரு நேர உணவிற்கும் அடுத்த உணவிற்கும் இடையே நீண்ட இடைவெளி இருக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.
மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள். நலம் மிக்க ஆரோக்கியமான ஒல்லியான உடல் நிலைக்கு மாறுங்கள்.

மெதுவாக உண்ணுங்கள் ! ஆரோக்கியமானவராக மாறுங்கள் !


PMO Asked Not To Act on Oral Orders From Ministers - Thanthi TV


Actress Samantha’s Marriage Plan – Love or Arranged


Epic Holi Prank - TroubleSeekerTeam aka TST - Pranks In India


Woman Fails Extinguisher Training