PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Watch, how kids are smart and intellectual to teach their parents,in Chellame Chellam, a new fun-filled game show by kids along with their family members, which shall get everyone in the mood for a little light-hearted challenge.Kids crave time with parents.It makes them feel special.Here's some thing even greater than that which makes the parents and the viewers much more excited.!!

Ever smiling,flawless tamil with unique style,alluring beauty and versatile performance,who has mesmerized millions of hearts and carved a niche for herself as a VJ, Mamathi Chari,hosts the show.

Sun Tv Show Chellame Chellam 02-08-15 Episode 17


Arya Confirms Nayanthara's Love with...?!


Konjam Soru Konjam Varalaru (02/08/2015)


நம் உடலுக்கு மிகப்பெரிய ஆதரவு அமைப்பாக எலும்புகள் செயல்படுகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் இல்லாத பட்சத்தில் நீங்கள் ஒரே இடத்தில் அடைந்து போவீர்கள்; உங்கள் நடமாட்டத்திற்கு அது தடையாய் நிற்கும்; தரமான வாழ்க்கையை உங்களால் வாழ்ந்திட முடியாமல் போகும்.

எலும்புப்புரை நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சில எளிய வழிகள்!! எலும்புகள் வலுவிழந்து போவதற்கும், கால்சியம் சத்தை இழப்பதற்கும் பல காரணிகள் உள்ளது.

பொதுவாக பெண்களின் எலும்புகள் தான் வேகமாக வலுவிழக்கும். பெண்களின் இறுதி மாதவிடாய்க்கு பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன் சமமின்மையின் காரணமாக அவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற எலும்பு தேய்வு நோயால் அவதிப்படுவார்கள்.

இருப்பினும், இதற்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும் இந்த நிலை உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அழிப்பதை விட அதனை தடுப்பது தான் புத்திசாலித்தனம்.

எலும்புகள் வலிமையோடு இருக்க இதெல்லாம் சாப்பிடுங்க... பெரியவர்கள் ஆன பிறகு எலும்புகளில் பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் கூட முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. இளம் வயதிலேயே எலும்பு தேய்வு மற்றும் முறியக்கூடிய எலும்புகளை பெறாமல் தடுக்க உரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகும்.

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்ற வகையில் நாம் சில பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றி வருவோம். எலும்புகளுக்காக ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுவதை தவிர, இன்னும் பிற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களையும் நாம் பின்பற்ற வேண்டும்.

கால்சியம் அதிகம் இருக்கும் 19 உணவுகள்!!! எலும்புகளின் பலவீனமாகும் நிலையை கருதி, சில பழக்கவழக்கங்களை பற்றி உங்களிடம் பகிர போகிறோம். அவைகளை பின்பற்றினால் உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாக போவது உறுதி. இதனை படித்த பிறகு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கத்தை நிறுத்தி விடுவீர்கள் என நாங்கள் நம்புகிறோம்.

உங்கள் எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டிய சில தீய பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளது. அவைகளைப் பற்றி பார்க்கலாமா?

தவறான தோரணையில் அமர்வது தரையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்தால் உங்கள் கால் மூட்டுகளில் மிகப்பெரிய தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். அதற்கு காரணம் அவைகள் அடிக்கடி தேய்மானத்திற்கு ஆளாவது தான்.

மீன் மற்றும் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாமல் இருத்தல் பால், தயிர், மீன் (சால்மன் மற்றும் மத்தி மீன்கள்) போன்ற கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்து வருபவர்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு மற்றும் எலும்பு வழுவிழந்து போகும் இடர்பாடு அதிகமாக இருக்கும்.

அவர்கள் எல்லாம் லேசாக கீழே விழுந்தாலே எலும்பு உடைவு ஏற்படும். அதனால் உங்கள் அன்றாட உணவில் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்து உங்கள் எலும்புகளை காத்திடுங்கள். கால்சியம் கலந்த மாத்திரை மருந்துகளை விட இவை சிறப்பாக செயல்படும்.

மிதமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு எல்லாம் நேரம் இல்லையா? தினமும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நடை கொடுத்தாலே போதுமானது தான். திடமாக இருக்கும் உங்கள் மூட்டு எலும்புகள் நீட்சியடைய சில நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள். 

இப்படி செய்வதால் மூட்டு எலும்புகளின் உராய்வு குறைந்து, எலும்புகளும் மூட்டு வலிகளும் தீரும். உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

சூரிய ஒளியின் கீழ் அமராமல் போதல் இந்தியாவில் காஷ்மீர் போன்ற பல மாநிலங்களில் அடர்ந்த மேகங்களை தாண்டி சூரிய ஒளி மிக அரிதாகவே வெளிவரும்.

அதனால் சூரியனில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி-யின் பயன்களை நம்மால் பெற முடிவதில்லை. சூரியன் ஒளி வீசுகின்ற போது வெளியே சென்று சில நேரம் அமருங்கள். இதனால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் வைட்டமின் டி எலும்புகளை வலு பெறச்செய்யும்.

தைராய்டு மருந்துகள் ஹைப்போ தைராய்டிசிம் போன்ற தைராய்டு கோளாறினால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? அப்படியானால் எலும்புகள் வலுவிழக்கும் இடர்பாடு உங்களுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

தைராய்டு கோளாறுக்காக நீங்கள் உண்ணும் மருந்துகளின் பக்க விளைவு என்ன தெரியுமா? அவை உங்கள் எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை எடுத்து விடும். அதனால் தைராய்டு மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், 5 மணி நேரத்திற்கு பிறகு கால்சியம் மாத்திரையையும் உண்ணுங்கள்.

அதிகமாக உப்பை சேர்த்தல் உடலில் உள்ள கால்சியத்தை சிறுநீர் வாயிலாக நீக்கும் திறனை கொண்டுள்ளது உப்பு. அதனால் உப்பு அதிகமாக இருக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், அதனை குறைத்திடுங்கள்.

இல்லையென்றால் எலும்புகள் வலுவிழக்கும். மேலும் அன்றாடம் உண்ணும் உணவுகளிலும் கூட உப்பின் அளவை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். சந்தையில் கிடைக்கும் குறைவான சோடியத்தை கொண்ட உப்பை பயன்படுத்துங்கள். எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பழக்க வழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடுதல் ஏதாவது தவறாக நடக்க போகிறது என்றால் உங்கள் உடல் எப்போதுமே அதற்கான அறிகுறியை காட்டிவிடும். எலும்புகளில் ஏதாவது பிரச்சனை என்றால் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போதோ அல்லது நடக்கும் போது ஒரு வித வலியை ஏற்படுத்த தொடங்கிவிடும்.

அப்படியானால் உங்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடு உள்ளது என அர்த்தமாகும். கீழ் முதுகில் வலி இருந்து, அதனை நடக்கும் போது நீங்கள் உணர்ந்தால், எலும்புகள் வழு இழப்பதற்கான அறிகுறிகளில் இவைகளும் ஒன்றாகும்.

உடல் பருமன் உடல் பருமன் பல வித உடல்நல ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆபத்துகளில் ஒன்று தான் எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் ஆபத்து. உங்களுக்கு உடல் பருமன் பிரச்சனை என்றால் உடலில் உள்ள அதிகமான எடை கால்களின் மீது தான் தாங்கி நிற்கும். 

இதனால் மூட்டுக்களில் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, எலும்புகள் வலுவிழக்கும். எலும்புகள் மற்றும் இதயத்தின் நன்மையை கருதி உடல் எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அழுத்தம் ஆம், மன அழுத்தமும் கூட ஒரு வகையில் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுக்களை வலுவிழக்கச் செய்யும். எப்போதுமே மன அழுத்தத்துடன் செயல்பட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவிழக்கும். இது மறைமுகமாக உங்கள் எலும்புகளையும் பாதிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இரைப்பை பாதையில் இருந்து இரத்ததிற்கு செல்லும் போது, கால்சியம் உறிஞ்சப்படும். இதனால் எலும்புகள் வலுவிழக்கும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் வெறுமனே கால்சியம் மாத்திரை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் டி உதவியில்லாமல் அது உறிஞ்சப்படாது. அதனால் கால்சியம் மாத்திரையோடு வைட்டமின் டி-யையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.


எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் பழக்கவழக்கங்கள்!!!






Neduntheevu Mukilan in Kalyana Santhai Short Film






Ponraj Urges TN Govt to Set up Library in A. P. J. Abdul Kalam's Memorial Site - Thanthi TV






Vijay Tv Show Kalakkapovadhu Yaaru Season 5 02-08-15


Goundamani Best Comedy | Kovai Sarala Comedy


Egg Samosa Recipe



Tamil Movie Gossip – Nanga Sollala


அழகை அதிகரித்துக் காட்டும் விஷயங்களில் ஒன்று தான் முடி. இந்த முடி சிலருக்கு வறட்சியாகவும், நார் போன்றும் இருக்கும். இதனால் பலரும் தங்கள் முடியை நினைத்து கஷ்டப்படுவார்கள். மேலும் தங்கள் முடியை மென்மையாக்க கடைகளில் விற்கப்படும் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

இருப்பினும் அந்த கண்டிஷனர்களின் சக்தி வெறும் இரண்டு நாளைக்கு தான். பிறகு என்ன மீண்டும் நார் போன்று மாறிவிடும். கெமிக்கல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், முடி தற்காலிகமாகத் தான் பலனைத் தருமே தவிர, நிரந்தர தீர்வைத் தராது.

அதுமட்டுமின்றி, அதனால் பல்வேறு பக்க விளைவுகளான முடி உதிர்வது, ஸ்கால்ப் வறட்சியால் பொடுகுத் தொல்லை, முடி வெடிப்பு போன்றவற்றையும் சந்திக்கக்கூடும்.

சரி, அதற்கு வேறு என்ன தான் தீர்வு என்று கேட்கிறீர்களா? ஒவ்வொருவரின் வீட்டிலும் இருக்கும் கற்றாழை ஜெல்லைக் கொண்டு முடிக்கு ஹேர் மாஸ்க் போட்டு வந்தால், முடி பட்டுப்போன்று மென்மையாக இருக்கும். சரி, இப்போது பட்டுப்போன்ற முடியைப் பெற உதவும் சில கற்றாழை ஹேர் பேக்குகளைப் பார்ப்போமா!!!

கற்றாழை ஜெல் மற்றும் தேங்காய் பால் குளிக்கும் முன் கற்றாழை ஜெல்லை, தேங்காய் பாலுடன் சேர்த்து கலந்து, தலைக்கு தடவி 10 நிமிடம் நன்கு ஊற வைத்து, பின் மைல்டு ஷாம்பு போட்டு குளித்து வந்தால், பொடுகுத் தொல்லை நீங்குவதோடு, முடியும் பட்டுப்போன்று இருக்கும்.

கற்றாழை ஷாம்பு கற்றாழை ஜெல்லைக் கொண்டு ஷாம்பு தயாரித்தும் பயன்படுத்தலாம். அதற்கு கற்றாழை ஜெல்லில், ஆப்பிள் சீடர் வினிர் மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலந்து, ஸ்கால்ப்பில் படும்படி மென்மையாக மசாஜ் செய்து, பின் குளிர்ந்த நீரில் அலசுங்கள். இதனால் முடியின் மென்மைத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

கற்றாழை கண்டிஷனர் கற்றாழை ஜெல்லை தேங்காய் எண்ணெயுடன் சேர்த்து கலந்து, முடியில் தடவி நன்கு 5 நிமிடம் ஊற வைத்து பின் மைல்டு ஷாம்பு போட்டு குளித்தால், முடி பொலிவோடு இருப்பதோடு, முடியின் வளர்ச்சியும் அதிகரிக்கும்.

கற்றாழை ஜெல் வெறும் கற்றாழை ஜெல்லை ஸ்கால்ப் மற்றும் முடியில் தடவி 15 நிமிடம் நன்கு ஊற வைத்து பின் குளித்தால், மயிர்கால்கள் வலிமையடைவதோடு, முடியும் நன்கு நீளமாக வளர்ச்சியடையும்.

கற்றாழை, முட்டை, நெல்லிக்காய் கற்றாழை ஜெல்லுடன், முட்டை, தயிர் மற்றும் நெல்லிக்காய் பொடி சேர்த்து நன்கு கலந்து, முடியில் தடவி ஊற வைத்து அலச வேண்டும். இப்படி வாரம் ஒருமுறை செய்து வந்தால், முடி ஆரோக்கியமாகவும், வறட்சியடையாமலும் இருக்கும்.

சிறந்த ஹேர் ஸ்டைலிங் பொருள் தலைக்கு குளித்த பின் முடியில் சிக்கல் அதிகம் இருக்கும். அப்போது சீப்பால் சீவினால், முடி உடைவதோடு, அதிகமாக உதிரவும் ஆரம்பிக்கும். எனவே கற்றாழை ஜெல்லை, நீரில் கலந்து ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊற்றி, முடி உலர்ந்த பின் லேசாக முடியில் ஸ்ப்ரே செய்து கொண்டால், சிக்கல் நீங்கி, முடி மென்மையாகிவிடும்.

குறிப்பு கற்றாழை ஜெல் ஹேர் பேக்குகளை தலைக்கு எண்ணெய் தடவிய நிலையில் தான் போட வேண்டும். அதுவும் வாரம் 2 முறை இந்த ஹேர் பேக்குகளைப் போட வேண்டும்.

மேலும் இந்த கற்றாழை ஹேர் பேக்குகளை தலையில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம். ஹேர் பேக் கலவையை தயார் செய்த உடனேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.


பட்டுப்போன்ற மென்மையான முடி வேண்டுமா? அப்ப கற்றாழை ஹேர் பேக் போடுங்க...


Puli - Yaendi Yaendi Lyric | Vijay, Shruti Haasan, Hansika Motwani | DSP | Chimbu Deven


உயிரைப் பறிக்க வந்த ரயில்... தலைதெறிக்க ஓடும் மக்கள்!...



இன்று பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் ஆண்களும், பெண்களும் தான் உடல் நலன் சார்ந்த பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். அதிலும் பன்னாட்டு நிறுவனங்களில் பணிப்புரியும் நபர்கள் ஏராளமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடுகிறது.

உங்களுக்கு முப்பது வயசு ஆகபோகுதா? அப்ப இதெல்லா நீங்க கண்டிப்பா மாத்திக்கணும்!!! இதற்கு காரணம் அவர்களது வேலை பளுவும், அதன் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தமும் தான்.

ஒரே இடத்தில அமர்ந்தவாறு பல மணி நேரம் வேலை செய்வது. வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் இடைவிடாது உழைத்துவிட்டு, இரு நாட்கள் முழுதும் ஓய்வெடுப்பது போன்ற செயல்கள் அவர்களது உடல்நலத்தை வலுவாக பாதிப்படைய செய்கிறது.

நீண்ட நேரமா உட்கார்ந்து முதுகு வலி அதிகமா இருக்கா? இதோ சில நிவாரணிகள்!!! இதில் இருந்து விடுபட்டு, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நல்ல முறையில் பாதுகாக்க, நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தே, இந்த பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றினால் போதுமானது....

சீரான முறையில் தண்ணீர் குடித்தல் அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவர்கள் செய்யும் முதல் தவறு இது, சரியாக தண்ணீரில் குடிக்காமல் இருப்பது. உணவருந்தும் வேளைகளில் மட்டும் தான் பெரும்பாலானோர் தண்ணீர் குடிக்கின்றனர். ஆனால், சீரான முறையில் நாள் முழுதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம் ஆகும். குறைந்தது 30-45 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நேராக அமர்ந்து வேலை செய்யிங்கள் பெரும்பாலும் அனைவரும் கணினியின் முன் அமர்ந்து தான் பணிபுரிகிறோம். ஆனால், எவ்வாறு பணிபுரிகிறோம் என்பது தான் கேள்வி. நேராகஅமர்ந்து நீங்கள் வேலை செய்தலே போதும். அவ்வப்போது இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது, உங்களுக்கு முதுகு மற்றும் தண்டுவட வலி ஏற்படாமல் இருக்க உதவும்.

நொறுக்கு தீனியை தவிரிக்கவும் இதைப் படிக்கும் போது உங்கள் டேபிளில் கூட நொறுக்கு தீனிகள் இருக்கலாம். ஆம், பெரும்பாலும் ஆண்கள், பெண்கள் இருபாலருமே நொறுக்கு தீனிகளை தங்களது டேபிளின் வைத்து நொறுக்கிக் கொண்டே தான் வேலை செய்கின்றனர். இது நீங்கள் இன்றே விட்டொழிக்க வேண்டிய பழக்கமாகும்.

இடைவேளை குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் இருக்கையில் இருந்து எழுந்து நடந்து வாருங்கள். சிலர், காலை அலுவலகம் சென்றால் மீண்டும் மாலை கிளம்பும் வரை அவர்களது இடத்திலேயே தான் இருப்பார்கள். உணவு, போன் பேசுதல் என அனைத்துமே அவ்விடத்திலேயே நடக்கும். இதை நீங்கள் முக்கியமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

புகையை தவிருங்கள் ஆண்களை பொறுத்த வரை இருக்கையை விட்டு எழுவதே புகைக்க தான். கேட்டால் டென்ஷன் குறையும் என்று கூறுவார்கள். அப்படி ஏதும் நடக்காது என்று அவர்களுக்கும் தெரியும். எனவே, புகையை நிறுத்தினாலே பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படாது.

உங்கள் இடத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் இடத்தை நீங்கள் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தும் கம்ப்யூட்டர் கி-போர்டில் இருந்து உங்கள் டேபிள் வரை எவ்வளவு கிருமிகள் இருக்கிறது என்று உங்களுக்கே தெரியாது.

இதில் அங்கேயே உட்கார்ந்து சாப்பிடுவது, பிறகு டிசு பேப்பரரில் கையைத் துடைத்து அங்கேயேக் குப்பை தொட்டியில் போட்டுவிடுவது. இதனால் உங்கள் உடலினுள் எண்ணற்ற கிருமிகள் சென்று நோய் தொற்றுகள் ஏற்படுகின்றன.

ஆரோக்கிய உணவு நொறுக்கு தீனிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, வீட்டில் இருந்தே பழங்கள் அல்லது வேக வைத்த காய்கறிகள் போன்றவற்றை எடுத்து சென்று சாப்பிடலாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.


ஐ.டி'ல வேலை பண்றீங்களா? அப்ப ஆரோக்கியமா இருக்க நீங்க இதெல்லா கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கணும்!!!


Exclusive : Thol. Thirumavalavan's View On Yakub Memon's Hanging - Thanthi TV







SOURCE-02


Vijay Tv Show Connexion 02-08-15 Episode 90




 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS NEWS HAPPY WATCHING

Raja Geetham Episode 66 02-08-2015 - RajTV


Kollywood Time








Mahabharatham Sun Tv Serial 02-08-15 Episode 126


Ilayaraja Again with Mohanlal and Priyadarshan


தன்னுடைய அழகான தேகத்தைக் கண்டு மற்றவர்கள் பொறாமைப்பட வேண்டும் என்று நினைக்காத பெண்கள் இல்லையென்றாலும், அதற்காக டயட் பின்பற்றுபவர்களை விரல் விட்டு எண்ணி விடலாம்.

சில நேரங்களில் உணவுக் கட்டுப்பாடும் கூட உங்களைக் கைவிட்டு விடலாம். ஏனெனில், சாப்பிடாமல் இருப்பது உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்ல, சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது தான் உணவுக் கட்டுப்பாடு!

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மிகவும் சிறப்பான இந்திய காலை உணவுகள்!!! உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் பலரும் சாப்பிட வேண்டிய உணவாக இருப்பவை நார்ச்சத்துகள் நிரம்பிய உணவுகள் தான். அதிக அளவில் நார்ச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடுவதால், புற்றுநோய், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளையும் தவிர்த்திட முடியும்.

ஆரோக்கியமான தமிழ்நாட்டு காலை உணவுகளும்... அதன் நன்மைகளும்... நம்மில் சிலருக்கு உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் போது எதை சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியாத காரணத்தால், சாப்பிடுவதை தவிர்த்து வந்திருப்போம்.

இந்த கட்டுரையின் மூலம் சரியான உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உணவுக் கட்டுப்பாடு, சாப்பிட வேண்டிய உணவு மற்றும் சரியான காலை உணவு போன்றவற்றைக் கொடுத்துள்ளோம்.

முட்டையின் மகிமை சிறிதளவு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டுடன் உடைத்த முட்டையை சேர்த்தால் 1 கிராம் நார்ச்சத்து அளவை அதிகரிக்க முடியும். உங்களுடைய இந்த ஆம்லெட் உணவுடன் ப்ராக்கோலியை சேர்ப்பதன் மூலம் மேலும் 2 கிராம் நார்ச்சத்துகளை அதிகரிக்க முடியும்.

ஆரஞ்சு பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு சாற்றை குடிப்பதற்கு பதிலாக, ஆரஞ்சுப் பழத்தை நேரடியாக பிழிந்து, அந்த சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலம் 3 கிராம் அதிகளவு நார்ச்சத்தினைப் பெற முடியும்.

நெக்டர் ஜூஸ் ஆப்ரிகாட், பீச் மற்றும் பப்பாளி சாறு ஆகியவற்றை நெக்டர் ஜூஸ் எனலாம். இவற்றில் சாதாரண பழங்களை விட மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பிய தாதுக்கள் உள்ளதால், எடை குறைப்புக்கு மிகவும் ஏற்ற உணவாக இருக்கும்.

ஓட்ஸ் தவிடு (Oats Bran) உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக ஓட்ஸ் உணவைச் சாப்பிட்டு வரும் பெண்கள், ஓட்ஸ் தவிடை இணை உணவாகச் சேர்த்துக் கொள்வதால், காலை நேரத்தில் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்களைப் பெற முடியும்.

பாதாம் வெண்ணெய் ஆம், உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் போது வெண்ணெய் சாப்பிடக் கூடாது என்ற ஒரு விதி இருந்தாலும், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் சிறிதளவு பாதாம் வெண்ணெயை தடவிக் கொள்வதன் மூலம் 2 கிராம் அதிகமான நார்ச்சத்துக்களைப் பெற முடியும்.

சாக்லெட் மிக்ஸ் தினந்தோறும் பணி புரியும் பெண்களின் நாட்கள் காலை நேர காபியுடன் தொடங்கும். ஆனால், காபிக்கு பதிலாக கோகோவை குடித்து வந்தால் 3 கிராம் அதிகளவு நார்ச்சத்தினைப் பெற முடியும்.

பச்சைப் பட்டாணி மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாலட் ஒரு கோப்பை அளவு பச்சைப் பட்டாணி மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை எடுத்துக் கொண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுண்டலுடன் சேர்த்து கலந்து கொள்ளுங்கள்.

இதுதான் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான டயட் ஆகும். பச்சைப் பட்டாணியில் 4 கிராமும், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் 5 கிராமும் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன.


பெண்களின் உடல் எடையைக் குறைக்கும் காலை உணவுகள்!


உயரம்..., பலர் வாழ்க்கையை கேலி, கிண்டலுக்கு ஆளாக்கும் ஓர் விஷயம். உயரம் கம்மியாக இருந்தாலும் கேலி செய்வர்கள், உயரம் அதிகமாக இருந்தாலும் கேலி செய்வார்கள். உயரம் அதிகமாக இருந்தால் கூட கேலி செய்பவர்களை தலையில் தட்டி ஓட வைத்துவிடலாம். ஆனால், உயரம் கம்மியாக இருப்பது தான் பிரச்சனை.

உங்கள் தசையை பெரிதாகவும், உறுதியாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்கான இரகசியங்கள்!!! அவரவர் மரபணு தான் உடலின் மொத்த இயக்கத்திற்கும், செயல்பாட்டிற்கும் அடிப்படையாக திகழ்கிறது. ஆயினும், உயரத்தை பொருட்டு பார்த்தல் மட்டும், ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் கொஞ்சம் உயரம் அதிகமாவதற்கு வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன.

40 வயதிலும் சிக்கென்று ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி? சரி, இனி உயரம் அதிகமாவதற்கு உதவும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் குறித்துக் காணலாம்....

நீச்சல் நீச்சல் பயிற்சியில் ஈடுப்படும் போது உங்கள் உடல் மொத்தமும் நன்கு விரியும், ஸ்ட்ரெச் ஆகும். இது நீங்கள் சீராக உயரமாக உதவும். ஆனால், தினமும் இந்த பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியது அவசியம்.

தொங்குவது இதை நீங்கள் பெரும்பாலும் கேள்விப்பட்டிருகலாம், ஏன் நேரில் கூட கண்டிருக்கலாம். இது உங்கள் உடலை ஸ்ட்ரெச் செய்ய உதவும் சிறந்த பயிற்சி ஆகும். இது உங்கள் உடல் முழுதையும் ஒரே இணையாக ஸ்ட்ரெச் செய்ய உதவுகிறது.

குனிந்து கால் விரல்களை தொடுவது நீங்கள் குனிந்து கால் விரல்களை தொட முடியவில்லை என்றால் தொடர்ந்து முயற்சி செயுங்கள், ஓர் வாரத்தில் நீங்கள் இந்த பயிற்சியில் வெற்றி கண்டிட முடியும். இதுவும், உங்கள் உடலை நன்கு ஸ்ட்ரெச் செய்ய உதவும். குனிந்தவுடன் எழுந்திரிக்க கூடாது, குனிந்து உங்கள் கால் விரல்களை பிடித்து ஓரிரு நொடிகள் பிடித்திருக்க வேண்டும். அதன் பின் தான் எழுந்திரிக்க வேண்டும்.

கோப்ரா ஸ்ட்ரெச் இந்த கோப்ரா ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி உங்கள் தண்டுவடத்தை நீட்டிக்க உதவிகிறது. இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உயரம் அதிகரிக்கும். படத்தில் காண்பிக்கப்பட்டுள்ளது போல, கைகளை கீழே ஊனி, உங்கள் தோள்பட்டையை மட்டும் முடிந்த வரை மேல் உயர்த்த வேண்டும். உங்கள் முகம் நேராக பார்த்திருக்க வேண்டும்.

இடுப்பை உயர்த்துதல் படத்தில் காண்பிக்கப்பட்டுள்ள படி, கீழேப் படுத்து, உங்கள் இடுப்பை மட்டும் உயர்த்த வேண்டும். உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி 20-30 வினாடிகள் அதே நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சி உங்கள் உயரம் அதிகரிக்க சிறந்த முறையில் உதவும்.

ஸ்கிப்பிங் உயரம் அதிகரிக்க மற்றுமொரு சிறந்த பயிற்சி என்று ஸ்கிப்பிங்கை கூறலாம். தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்து வந்தாலே நீங்கள் ஓர் நல்ல பலனை கண்கூடப் பார்க்கலாம்.

கால்களை மேல் உயர்த்துதல் நிலத்தில் படுத்து உங்கள் கால்களை மேல் நோக்கி உயர்த்த வேண்டும். இது உங்கள் இடுப்பு பகுதியையும், கால் பகுதியையும் நன்கு ஸ்ட்ரெச் செய்ய உதவும். ஒரே நாளில் இந்த பயிற்சியை சரியாக செய்வது கடினம் தான், எனவே, தினமும் இந்த பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியது அவசியம்.

பிலேட்ஸ் பயிற்சி (Pilates Roll Over) படத்தில் காண்பித்துள்ள படி, தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின் தசையில் உயர்த்தி தரையை தொடும் படி செய்தல் வேண்டும். இது உங்கள் இடுப்பு, தண்டுவடம், மற்றும் கால்கள் நன்று ஸ்ட்ரெச் ஆக உதவும். இதனால், நீங்கள் சீரான முறையில் உயரமாக முடியும்.


நல்லா உயரம் ஆகணுமா? அப்ப இந்த உடற்பயிற்சி எல்லா பண்ணுங்க!!!


குர்காவ்ன்: குர்காவ்னில் 9ம் வகுப்பு மாணவி சக மாணவர்கள் 3 பேர் உள்பட 4 பேரால் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டுள்ளார்.

குர்காவ்னைச் சேர்ந்த 9ம் வகுப்பு மாணவி ஒருவர் பள்ளி முடிந்த பிறகு நடந்து வீட்டிற்கு சென்று கொண்டிருந்தார். அப்போது ஆட்டோ ஒன்றில் அவருடன் படிக்கும் 3 மாணவர்கள் வந்தனர். அவர்கள் மாணவியை ஆட்டோ டிரைவர் உதவியுடன் கடத்திச் சென்றனர்.

ஆள் நடமாட்டம் இல்லாத இடத்திற்கு சென்று ஆட்டோ டிரைவர் மற்றும் மாணவர்கள் அந்த மாணவியை பாலியல் பலாத்காரம் செய்தனர். இது குறித்து யாரிடமாவது தெரிவித்தால் உன்னை கொலை செய்துவிடுவோம் என்று மிரட்டியுள்ளனர்.

அவர்களின் மிரட்டலை தாண்டி மாணவி நடந்த சம்பவம் பற்றி வெள்ளிக்கிழமை மாலை போலீசில் புகார் அளித்தார். அவரின் புகாரின்பேரில் வழக்குப்பதிவு செய்த போலீசார் மாணவியை மருத்துவ பரிசோதனைக்கு அனுப்பி வைத்தனர்.

பரிசோதனையில் அவர் பலரால் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டது உறுதியானது. இதையடுத்து போலீசார் இரண்டு மாணவர்களை கைது செய்து சிறார் சீர்திருத்தப் பள்ளிக்கு அனுப்பி வைத்தனர். 

மேலும் தலைமறைவாக உள்ள மற்றொரு மாணவர் மற்றும் ஆட்டோ டிரைவரை தேடி வருகிறார்கள்.




9ம் வகுப்பு மாணவியை பலாத்காரம் செய்த 3 சக மாணவர்கள்






PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING



Free Watch Sun Tv Morning News At www.techsatish.net,Sun Tv Morning News -Cast,Titlesong,Mp3
Sun Tv Morning News Watch Online At www.techsatish.net
Sun Tv Morning News , Sun Tv Morning News Today,Sun Tv Morning News Wiki,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News Watch,Sun Tv Morning News Online,Watch Sun Tv Morning News Online,Sun Tv Morning News YouTube,Sun Tv Morning News,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News tamil News,Sun Tv Morning News


Sun Tv Morning News 02-08-2015





 

PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Raasi Palan 02-08-15 - Sun Tv Show


VSOP Pressmeet-Santhanam Speech Praising Arya




Vaiko Urges Government to Close TASMAC Shops - Thanthi TV


Actor Vishal Thanks Tamil Nadu Chief Minister J.Jayalalitha for Helping Paravai Muniyamma






Tamilan Tv Morning News 02-08-15


Andal Azhagar - 3rd to 7th August 2015 Promo




Rettai Vaal Kuruvi | 3rd to 7th August 2015 | Promo


Uravugal Thodarkathai - 3rd to 7th August 2015 | Promo


En Kanavan En Thozhan - 3rd to 7th August 2015 Promo


Nandhavanam - 3rd To 7th August 2015 Promo