Deivam Thandha Veedu - 30th May To 3rd June 2016 Promo




Pagal Nilavu - 30th May To 3rd June 2016 Promo




Seedhayin Raaman - 30th May To 3rd June 2016 Promo


முதுகு வலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை எதிர்ப்பார்க்கலாம்.

இப்போதுள்ள காலகட்டத்தில் நிறைய பேர் முதுகுவலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுகின்றனர். இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் கூறப்பட்டாலும் முக்கிய காரணமாக சொல்லப்படுவது அதிக பருமன், உடற்பயிற்சி இல்லாமை.

முதுகு வலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் கீழே சொல்லப்பட்டுள்ள இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் 1 மாதத்தில் உங்கள் முதுகு வலி படிப்படியாக குறைய ஆரம்பிக்கும்..

வெர்டிகல் க்ரஞ்ச்

முதலில் தரையில் நேராக படுத்து கொண்டு இரண்டு கால்களையும் 90 டிகிரிக்கு உயர்த்தவும். இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு பின்னால் நீட்டி வைக்கவும்.

இந்த நிலையில் உடலை உயர்த்தி கால் விரல்களை தொட முயற்சிக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்தால் போதுமானது. நன்கு பழகிய பின்னர் 30 முறை செய்ய வேண்டும்.

பலன்கள்…. கால் நரம்புகளுக்கு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளுக்கு நல்ல வலிமை கிடைக்கும். வயிற்றுத் தசைகள் உறுதியடையும். மொத்த உடலுக்கும் இந்த பயிற்சியால் எனர்ஜி கிடைக்கும்.

முதுகை பலப்படுத்தும் வெர்டிகல் க்ரஞ்ச் பயிற்சி


Master Kitchen Episode-15 Vendhar TV

Master Kitchen Episode-15 Vendhar TV




LunchBox - Pooha or Aval, Pudhina Butter Milk & Paneer Kheer

LunchBox - Pooha or Aval, Pudhina Butter Milk & Paneer Kheer


Polimer Tv Morning News 30-05-2016


'Pachai Kaai Kalavai' Helps To Cure Urinary Infection | Unave Amirdham

'Pachai Kaai Kalavai' Helps To Cure Urinary Infection | Unave Amirdham



 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Bommalattam Sun Tv Serial 30-05-16 - Episode:1033




"Fishermen Venture into Sea After Fishing Ban, Fish Price May Fall" - Fishermen Association

"Fishermen Venture Into Sea After Fishing Ban, Fish Price May Fall" - Fishermen Association





Kelvi Neram 30-05-2016 | News 7 Tv Show

Kelvi Neram 30-05-2016 | News 7 Tv Show


My Dear Kutties 29-05-2016 Vendhar Tv Show


Putham Puthu Kaalai Vendhar TV

Putham Puthu Kaalai Vendhar TV



Bhairavi - Episode 220 29-05-2016




 
PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Apoorva Raagangal Sun Tv Serial 28-05-16 - Episode 238

Apoorva Raagangal Sun Tv Serial 30-05-16 - Episode 239






PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Free Watch Sun Tv Morning News At www.techsatish.net,Sun Tv Morning News -Cast,Titlesong,Mp3
Sun Tv Morning News Watch Online At www.techsatish.net
Sun Tv Morning News , Sun Tv Morning News Today,Sun Tv Morning News Wiki,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News Watch,Sun Tv Morning News Online,Watch Sun Tv Morning News Online,Sun Tv Morning News YouTube,Sun Tv Morning News,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News tamil News,Sun Tv Morning News

Sun Tv Morning News 30-05-2016





PLEASE CLICK THE ABO0E IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Sun Tv Aanmeega Kadhaigal 30-05-16




PLEASE CLICK THE ABO0E IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Sun TV Nalla Kaalam Pirakuthu 30-05-2016




Public & Merchants Oppose Private Milk Price Hike By Rs. 2/- Per Litre

Public & Merchants Oppose Private Milk Price Hike By Rs. 2/- Per Litre




Former IPS Officer Kiran Bedi Takes Oath as Lt. Governor of Puducherry

Former IPS Officer Kiran Bedi Takes Oath as Lt. Governor of Puducherry




Dealing With Psychological Problems Of Students | Doctoridam Kelungal




Two Students Electrocuted as Live Wire Falls on Bus in Theni

Two Students Electrocuted as Live Wire Falls on Bus in Theni


Weather Forecast | News7 Tamil |30-05-2016

Weather Forecast 30-05-2016





Indraya Raasipalan 30-05-2016 by Astrologer Sivalpuri Singaram - Thanthi TV

Indraya Raasipalan 30-05-2016 by Astrologer Sivalpuri Singaram - Thanthi TV







An open discussion of contemporary issues making the headlines in the media, with an anchor and a select panel of members drawn from various backgrounds, exploring different viewpoints

Puthu Puthu Arthangal 30-05-2016 - Puthiya Thalaimurai News



Mozhi Arivom 30-05-2016

Mozhi Arivom 30-05-2016



Seithi Saral - 30-05-2016 Puthiya Thalaimurai TV

Seithi Saral 30-05-2016 Puthiya Thalaimurai TV


Plastic Bottle Mouse Trap


Idhu Namma Aalu & Uriyadi | Dumbest Review | Smile Settai





Naam Tamilar Party Chief Coordinator Seeman's opinion about TamilNadu 2016 State Assembly Election Results - Vikatan Interview

Seeman - Election Results - Vikatan Interview





Thallipogathey - Romantic Emotional Tamil Short Film

Thallipogathey - Romantic Emotional Tamil Short Film





Ayudha Poojai" | Full Tamil Movie |. ... Goundamani Senthil Comedy

Ayudha Poojai" | Full Tamil Movie Goundamani Senthil Comedy




Genes 2 29-05-2016 Zee Tamizh Tv Show






SOURCE – 02




Vijay Tv Show Neeya Naana 29-05-16 Episode 512





PLEASE CLICK THE ABOVE IMAGE TO WATCH THIS EPISODE HAPPY WATCHING

Free Watch Sun Tv Morning News At www.techsatish.net,Sun Tv Morning News -Cast,Titlesong,Mp3
Sun Tv Morning News Watch Online At www.techsatish.net
Sun Tv Morning News , Sun Tv Morning News Today,Sun Tv Morning News Wiki,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News Watch,Sun Tv Morning News Online,Watch Sun Tv Morning News Online,Sun Tv Morning News YouTube,Sun Tv Morning News,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News ,Sun Tv Morning News tamil News,Sun Tv Morning News

Sun Tv Evening News 29-05-2016